飲食要盡量健康。產(chǎn)后如果你沒(méi)有胃口，抑郁定時(shí)少量進(jìn)餐是癥媽自調(diào)戰(zhàn)勝這一問(wèn)題的最好方法。早餐尤其重要。產(chǎn)后多吃些碳水化合物來(lái)增添能量，抑郁包括面包、癥媽自調(diào)谷類、產(chǎn)后面條、抑郁米飯、癥媽自調(diào)香蕉等，產(chǎn)后多吃水果和新鮮蔬菜。抑郁如果一塊巧克力能讓你振作起來(lái)，癥媽自調(diào)就吃一塊。產(chǎn)后不過(guò)不要整天吃巧克力和甜食。抑郁
盡量多休息。癥媽自調(diào)能睡就睡，不能睡就放松一下或打個(gè)盹。如果早上或下午有人能代你照料寶寶，那你就可以上床睡覺(jué)、喝杯熱飲、放點(diǎn)輕柔的音樂(lè)、躺下放松放松。 對(duì)自己好一點(diǎn)。你生病了，需要時(shí)間和空間來(lái)恢復(fù)。不要拿那些不必要的家務(wù)事來(lái)給自己增加負(fù)擔(dān)，把重要決定和事務(wù)先暫時(shí)放下。稍稍犒勞犒勞自己，你很快就會(huì)好起來(lái)的。
