#頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#

孕吐是個(gè)方比較令孕媽媽頭疼的事情，尤其是效緩前三個(gè)月，折磨得孕媽媽吃也吃不好，解孕睡也睡不好，吐準(zhǔn)一方面要擔(dān)心寶寶，媽媽一方面因?yàn)樽陨淼脑型律眢w狀況也很容易心煩，不要擔(dān)心，個(gè)方我們先對(duì)孕吐進(jìn)行一個(gè)正確的效緩認(rèn)識(shí)和全面的了解，然后再用一些小方法來(lái)進(jìn)行緩解，解孕一切都會(huì)好起來(lái)的吐準(zhǔn)。

孕吐的媽媽主要原因：

1、荷爾蒙的孕吐急劇變化

懷孕后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)荷爾蒙就會(huì)急劇變化，個(gè)方由于身體無(wú)法承受這種劇變，效緩所以會(huì)發(fā)生孕吐。解孕

2、孕媽媽體內(nèi)的免疫反應(yīng)

懷孕初期，孕媽媽體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種把寶寶當(dāng)成“異物”的、想排斥胎寶寶的免疫力，“孕吐”就是因此而產(chǎn)生的過(guò)敏反應(yīng)。

3、為了保護(hù)胎寶寶

懷孕初期為了不讓媽媽吃得太多，活動(dòng)得太多，有些準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)以孕吐的方式來(lái)保護(hù)寶寶。

孕吐的主要癥狀：

惡心、嘔吐、食欲不振，其癥狀的嚴(yán)重程度及持續(xù)時(shí)間因人而異；嘔吐嚴(yán)重者，無(wú)法進(jìn)食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏和脫水。孕媽媽思想緊張，顧慮重重，會(huì)使嘔吐加劇。

孕吐的時(shí)間：

一般從懷孕的第6周開(kāi)始，至第12周消失，當(dāng)然有些孕媽媽的孕吐時(shí)間會(huì)比較短，有些則較長(zhǎng)，這和孕媽媽的身體和精神狀態(tài)很有關(guān)系。

準(zhǔn)媽媽孕吐怎么？如何有效減輕嘔吐？

1、不要吃得太飽，多吃容易消化的食物，不要吃刺激性的東西，多吃蔬菜水果，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，可以少吃多餐。有些準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻髸?huì)比較容易餓，這個(gè)時(shí)候建議孕媽媽不要吃太多，可以少吃多餐，以便于能夠及時(shí)消化吸收。

2、注意休息，不要熬夜，要盡量規(guī)律，早睡早起，飯后也可以靜躺半個(gè)小時(shí)。

3、不要餓著自己。經(jīng)常挨餓容易患上低血糖，降低身體的抵抗力，這些都有可能讓你感到惡心，加重妊娠反應(yīng)。平時(shí)可以準(zhǔn)備一些小餅干之類(lèi)的當(dāng)零食，不要餓著自己。

4、在清新的空氣中散步，特別是早晨太陽(yáng)剛出來(lái)的時(shí)候，空氣很好，能夠使人心情愉悅，有助于減輕孕吐；如果有條件，可以和準(zhǔn)爸爸一起出去走走。

5、可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，比如練瑜伽，瑜伽輕柔的動(dòng)作、平靜的心情能使你感到更舒適。

6、培養(yǎng)個(gè)人興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，保持精神愉快，解除思想顧慮，無(wú)論在家里還是單位，都別把注意力總放在懷孕這件事上，找些自己感興趣的事情做做，時(shí)間會(huì)過(guò)得比較快，孕吐也會(huì)輕松很多。

7、利用檸檬、青桔、柚子等水果可以緩解孕吐，根據(jù)孕媽媽個(gè)人口味的喜好，可以吃一點(diǎn)酸梅子之類(lèi)的東西，酸酸的味道可以緩解一些孕吐的感覺(jué)。

8、食物烹調(diào)盡量多樣化，一頓一個(gè)菜，變換著花樣吃，根據(jù)孕媽媽的不同情況和嗜好，選擇不同的材料和烹調(diào)方法，也能有效緩解孕吐。

9、不愛(ài)吃的別勉強(qiáng)，盡管寶寶需要很多營(yíng)養(yǎng)，但是如果準(zhǔn)媽媽自身特別排斥一種食物，就別勉強(qiáng)自己了，這樣容易心煩，反而會(huì)加重孕吐，但是如果遇到自己想吃的，就別猶豫了，趕緊吃吧，因?yàn)檫^(guò)了這一秒你可能就不想吃了。

10、如果以上的方法都無(wú)效，建議孕媽媽可以找醫(yī)生幫忙，在征求醫(yī)生的意見(jiàn)之后，適當(dāng)服用維生素B6，或任何其他補(bǔ)充劑，或孕期可以安全服用的止吐藥。

最后，祝我們都好孕。#張女子育兒##2022生機(jī)大會(huì)#

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