為了優(yōu)生優(yōu)育，孕前越來越多的準(zhǔn)備夫妻重視做好孕前準(zhǔn)備，由于沒有經(jīng)驗，事項生出買相關(guān)書籍去學(xué)習(xí)，健康或者與生育過的聰明寶媽了解經(jīng)驗，到最后還是孕前有頭無尾不知道從哪做起。今天我給準(zhǔn)媽媽們分享一下備孕需要做的準(zhǔn)備準(zhǔn)備工作，助你生出健康聰明的事項生出寶寶。

備孕期間需要做好以下準(zhǔn)備：

一、健康做好孕前檢查

夫妻雙方在備孕前的聰明3-6個月需詳細(xì)的孕前檢查，主要是孕前進行生殖系統(tǒng)和遺傳因素的相關(guān)檢查，并告知醫(yī)生以往病史和遺傳病史，準(zhǔn)備以此排除影響優(yōu)生優(yōu)育的事項生出不利因素。對于女性朋友而言，健康有必要的聰明話需進行牙科檢查，把有可能產(chǎn)生隱患的牙齒先治好，防止孕期牙病發(fā)作增加處理難度。

二、科學(xué)的飲食

備孕期間需注意科學(xué)飲食，夫妻雙方飲食應(yīng)清淡，盡量少吃辛辣油膩的食物，保證營養(yǎng)均衡全面，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，減少咖啡因的攝入，遠(yuǎn)離煙酒防止精子或卵子發(fā)育畸形。

三、補充葉酸

因為女性體內(nèi)缺乏葉酸會對胚胎的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育造成影響，導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形，所以需在懷孕以前的3個月開始補充葉酸，并且保證每天攝取400毫克，直到孕早期結(jié)束，預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育畸形。

四、養(yǎng)成良好的生活方式

備孕期間要確保充足的睡眠，避免熬夜通宵以防身體疲勞，此外建議制定一個鍛煉計劃，夫妻雙方可以進行比較舒緩的有氧運動，如慢跑、散步、瑜伽等，增強體質(zhì)有助于提高卵子和精子的質(zhì)量，并增加受孕的幾率。

五、停止不利于生育的藥物

對于備孕期間的夫妻來說，孕前6個月需停止服用對胎兒早期影響的藥物，藥品包裝上有“孕婦慎用、忌用、禁用”字樣的藥品需謹(jǐn)慎使用。備孕期間如果患病，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，以免對胎兒造成影響。

六、保持心情愉悅

備孕期間保持愉悅的心情有助于提高懷孕的幾率，因為準(zhǔn)媽媽每時每刻的情緒都會影響著胎寶寶，所以不要出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，要注意放松心情，做到快樂備孕。

以上六點對于準(zhǔn)媽媽們備孕很重要，在備孕的過程中也需要爸爸們的配合，平常保持良好的心態(tài)，避免過于勞累。飲食多補充營養(yǎng)，但要控制體重，過于肥胖也不容易受孕，同時即使懷孕了，孕中后期容易引發(fā)糖尿病，所以要均衡飲食，維護健康的身體，才有利于生個健康聰明的寶寶。

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