孕期四種正確安全的姿勢(shì)

Rita ora 2025-06-20 01:29:38

懷孕期間的孕期正確姿勢(shì)能夠舒緩懷孕給背部帶來(lái)的壓力（包括站、坐和躺的種正姿勢(shì)姿勢(shì)）。以下為你介紹這些正確的確安全姿勢(shì)?！　?STRONG>正確的孕期站姿

　　◆ 保持平直地抬起頭部，不要向前，種正姿勢(shì)后或者側(cè)傾頭部。確安全

　　◆ 保持耳垂與肩部平衡。孕期

　　◆ 保持腰桿挺直。種正姿勢(shì)

　　◆ 保證膝關(guān)節(jié)平直，確安全不要彎曲。孕期

　　◆ 保持腹部和臀部收緊。種正姿勢(shì)

　　◆ 兩腳指向同一方向，確安全可以讓兩腳承受平均的孕期重量。穿矮跟鞋支撐腳弓減輕背部的種正姿勢(shì)壓力。

　　◆ 避免長(zhǎng)時(shí)間站在同一個(gè)位置。確安全

　　◆ 需要在廚房做家務(wù)的時(shí)候，可以講水盆下面的廚柜打開(kāi)，然后每隔5-15分鐘就可以換一次腳放在廚柜里面休息。

　　正確的坐姿

　　◆ 坐的時(shí)候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著椅子的后部而坐。

　　◆ 盡量找背靠來(lái)坐

　　假如沒(méi)有背靠的時(shí)候：

　　◆ 盡量坐在整個(gè)椅子上；

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