分娩的順產(chǎn)痛苦撕心裂肺，為了減輕疼痛，必學(xué)人們嘗試了各種辦法：硬膜外麻醉、吸減導(dǎo)樂、痛法水中分娩，順產(chǎn)這些都是必學(xué)靠改變外部環(huán)境來創(chuàng)造輕松分娩的條件。呼吸法，吸減則是痛法唯一的一種可以依靠自己的力量，減少疼痛、順產(chǎn)順利生產(chǎn)的必學(xué)好辦法。
產(chǎn)前預(yù)練 掌握方法
準(zhǔn)媽媽在上產(chǎn)前培訓(xùn)班的吸減時候，醫(yī)生往往會教你如何進(jìn)行拉梅茲呼吸法的痛法訓(xùn)練。這種呼吸方法是順產(chǎn)用法國的一位產(chǎn)科醫(yī)生的名字命名的，它是必學(xué)通過將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而緩和及控制分娩時的吸減疼痛，可以說是一種精神性的無痛分娩。
準(zhǔn)備工作
準(zhǔn)媽媽可以在客廳的地板上鋪一條毯子，或者直接在床上練習(xí)。同時播放一些優(yōu)美的胎教音樂。準(zhǔn)媽媽盤腿而坐，在音樂聲中，首先要讓自己的身體完全放松。除了準(zhǔn)媽媽自行練習(xí)之外，也可讓準(zhǔn)爸爸在旁陪伴，一同練習(xí)，增強準(zhǔn)媽媽的信心。
訣竅1 隨宮縮強弱調(diào)整呼吸頻率，宮縮強時呼吸短促，宮縮弱時呼吸舒緩。
模擬子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。
模擬子宮收縮漸漸達(dá)到高峰時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。
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