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支招:重塑產(chǎn)后誘人“三圍”

來源:上海裕楹 編輯:產(chǎn)后資訊 時(shí)間:2025-06-20 03:45:41
 從懷孕到生下小寶寶,三圍媽咪的支招重塑身材會(huì)發(fā)生很大的變化,其中變化最大的產(chǎn)后部位就是所謂的“三圍地帶”——胸部、腹部袖臀部,誘人現(xiàn)在配合下面8個(gè)瑜伽動(dòng)作,三圍相信可以讓每個(gè)新媽媽重建“三圍地帶”的支招重塑魅力。 支招:重塑產(chǎn)后誘人“三圍”

  動(dòng)作1提臀式

  Step1:站立姿勢(shì),產(chǎn)后兩腳靠攏,誘人吸氣。三圍

  Step2:深深吸氣,支招重塑兩手叉腰,產(chǎn)后試著把背部翹拱成凹變形。誘人

  Step3:呼氣,三圍保持你的支招重塑軀體重量放在兩腿上,慢慢踮起腳尖,產(chǎn)后頭和雙肩略后傾。

  Step4:回復(fù)到基本的站立式上來。動(dòng)作提示:吸氣日寸背部應(yīng)翹拱起來,頭向上抬起。另外,這個(gè)姿勢(shì)更高級(jí)的做法可以將雙掌在背后合十后進(jìn)行動(dòng)作。

  動(dòng)作2 單臂風(fēng)吹樹式

  Step1:雙腿分開與兩肩同寬,左臂向上伸直,右臂自然下垂。

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