在緊張繁忙的職場(chǎng)準(zhǔn)媽工作中，吃著每日千篇一律的媽何工作餐，職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽如何才能吃得更健康？

　　職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽的健康飲食煩惱

　　準(zhǔn)媽媽在上班期間最大的飲食煩惱，一是職場(chǎng)準(zhǔn)媽較難有想吃就吃的條件，二是媽何擔(dān)憂工作餐缺少營養(yǎng)。來聽聽下面兩個(gè)職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽的健康話：

　　秦子珊 (外企審計(jì) 孕7周)

　　“這段日子我狼狽極了。那天正在見客戶，職場(chǎng)準(zhǔn)媽胃里突然又起了抗議，媽何當(dāng)時(shí)只有一個(gè)強(qiáng)烈的健康愿望：趕緊吃東西壓一壓。我匆匆忙忙找了個(gè)機(jī)會(huì)逃了出來，職場(chǎng)準(zhǔn)媽在樓下的媽何超市買了包方便面，以最快的健康速度把它解決掉。”

　　張楠（公務(wù)員 孕16周）

　　“單位的職場(chǎng)準(zhǔn)媽午餐是從外面訂的盒飯——青菜永遠(yuǎn)不夠綠，偶爾有魚，媽何全部都切成塊狀，健康先油炸再回鍋，看上去就沒營養(yǎng)！懷孕后總是想吃東西，抽屜里存放了很多餅干，能備一時(shí)之需。雖然我并不愛吃餅干，可只有餅干吃著才方便啊?！?/P>

　　怎么吃工作餐

　　吃工作餐的原則：挑三揀四+降低口味要求

　　準(zhǔn)媽媽應(yīng)該講究五谷雜糧、平衡膳食，但是，對(duì)待工作餐卻要挑三揀四，避免吃到那些對(duì)孕期不利的食物。另外，準(zhǔn)媽媽此時(shí)不能再由著性子愛吃什么就吃什么，而應(yīng)該從營養(yǎng)的角度出發(fā)來選擇食物，降低對(duì)口味的要求。

　　● 慎吃油炸食物 工作餐中的油炸類食物，在制作過程中使用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過的油中有很多有害物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽最好不要食用工作餐里的油炸食物。

　　● 拒絕味重食物 工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。準(zhǔn)媽媽應(yīng)少吃太咸的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。

　　● 飯前吃個(gè)水果 為了彌補(bǔ)吃新鮮蔬菜不足，準(zhǔn)媽媽在午飯前30分鐘吃個(gè)水果，以補(bǔ)充維生素缺乏。

　　● 挑選飲料 準(zhǔn)媽媽別忘了慎重選擇飲料。健康飲料包括礦泉水和純果汁，而含咖啡因或酒精的飲料則對(duì)孕期不利。