我們知道，孕期養(yǎng)孕營養(yǎng)孕婦孕期對營養(yǎng)物質(zhì)的注意攝取量會比平常大很多，因?yàn)橐环矫嬉S持自身的事項(xiàng)營養(yǎng)物質(zhì)平衡，另一方面還需要給寶寶提供營養(yǎng)。及營孕婦孕期需額外補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢?婦孕下面就給大家盤點(diǎn)孕期需補(bǔ)充的營養(yǎng)以及相關(guān)注意事項(xiàng)。

孕婦孕期需額外補(bǔ)充的期需營養(yǎng)：

1、葉酸：孕期前三個(gè)月要補(bǔ)充葉酸。額外葉酸是補(bǔ)充胎兒神經(jīng)管發(fā)育的必須營養(yǎng)成分。在孕期，孕期養(yǎng)孕營養(yǎng)準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充一定量的注意葉酸能夠起到防止胎兒神經(jīng)管畸形的作用。缺失葉酸，事項(xiàng)有潛在巨幼細(xì)胞性貧血的及營危險(xiǎn)。

補(bǔ)充時(shí)間：備孕期、婦孕孕早期、期需孕晚期

注意事項(xiàng)：

葉酸不宜與維生素C同補(bǔ)。額外葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會受影響。鑒于此，二者服用時(shí)間最好間隔半個(gè)小時(shí)以上。

2、孕婦奶粉：常有準(zhǔn)媽媽問，孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有豐富的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，但并不能為準(zhǔn)媽媽提供相對均衡的營養(yǎng)。孕婦奶粉幾乎強(qiáng)化了孕婦所需的各種維生素和礦物質(zhì)，因此孕期是很有必要喝的。但考慮到每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，長期飲用或會使部分營養(yǎng)攝入過量，建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。

補(bǔ)充時(shí)間：備孕、孕期

注意事項(xiàng)：在孕晚期，還是控制一下喝孕婦奶粉的量，晚期胎兒大的快，奶粉營養(yǎng)太過豐富，會引起胎兒過大。

3、鈣：鈣是骨骼、牙齒的重要成分，寶寶從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣質(zhì)。輕度缺鈣容易造成準(zhǔn)媽媽腿抽筋、四肢麻木或者失眠等癥狀;嚴(yán)重缺鈣時(shí)寶寶的骨骼發(fā)育會受到影響，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至引起畸形的嚴(yán)重后果。牛奶、花生、 芝麻醬、豆腐都是孕期可吃的含鈣量高的食物。

補(bǔ)充時(shí)間：孕中晚期。

注意事項(xiàng)：補(bǔ)鈣并非越多越好孕婦過度補(bǔ)鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣。

4、DHA：DHA俗稱腦黃金，是人體至關(guān)重要的不飽和脂肪酸，對人腦和視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞的增長和成熟有重要影響。建議準(zhǔn)媽媽從懷孕4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA，以幫助寶寶DH胎的大腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜視桿細(xì)胞的生長發(fā)育，為寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)。準(zhǔn)媽媽可以從核桃、DHA膠囊、孕婦奶粉中獲取DHA。

補(bǔ)充時(shí)間：孕中晚期(孕20周后)

注意事項(xiàng)：攝入過量的DHA，會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量。所以，各位準(zhǔn)媽媽們在補(bǔ)充DHA的時(shí)候要根據(jù)自身的情況適量服用。

5、復(fù)合維生素：復(fù)合維生素有一些特定的生理作用，例如維生素A具有維持正常視力和皮膚健康的作用;維生素D能夠幫助鈣的吸收;孕早期補(bǔ)充維生素E可防止流產(chǎn);維生素C能防止細(xì)胞組織免受氧化損傷，提高準(zhǔn)媽媽免疫力。復(fù)合維生素在我媽平時(shí)吃的食物之中就有，例如綠色蔬菜和胡蘿卜、動物內(nèi)臟等。也可以在咨詢醫(yī)生意見后補(bǔ)充維生素片。

補(bǔ)充時(shí)間：孕早期、孕中期

注意事項(xiàng)：每個(gè)人都需要維生素，但不等于每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)充復(fù)合維生素的藥片。如果孕婦飲食多樣化、沒有出現(xiàn)維生素缺乏的癥狀可以不補(bǔ)充復(fù)合維生素藥片。復(fù)合維生素懷孕期間不宜長期服用，孕婦一般服用一個(gè)月就可起效。

6、其他：準(zhǔn)媽媽在孕期也可適當(dāng)補(bǔ)充鐵、鎂、磷、鋅等、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。

孕期女性身體的營養(yǎng)需求大，所以在飲食方面要非常注意各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝取和平衡。這也是能給寶寶一個(gè)安全穩(wěn)定生長環(huán)境的前提。

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