“咣啷”一聲響，瑜伽莉莉剛剛在床上把腿部垂直抬起來(lái)，使恢就聽到門口的復(fù)窈響聲，婆婆又端著一碗什么滋補(bǔ)湯推開了門，產(chǎn)后看到她的瑜伽這個(gè)動(dòng)作竟然嚇得讓手中的碗脫手而出：“莉莉，你這是使恢在干什么，你要知道你可是復(fù)窈剛分娩完不到半月啊，怎么能這樣動(dòng)呢?產(chǎn)后”“別緊張，我在練月子瑜伽呢。瑜伽”
做月子還能練瑜伽———這的使恢確是讓許多“婆婆”級(jí)人物擔(dān)心不已的事情，可是，瑜伽師則說(shuō)：“產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，在坐月子期間就要開始，產(chǎn)后瑜伽是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不管是剖腹產(chǎn)還是自然產(chǎn)，在這個(gè)期間都可依個(gè)人體質(zhì)及傷口愈合情況逐漸開始練習(xí)。產(chǎn)后瑜伽替位法中的很多動(dòng)作都有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉、增加彈性的功效?！?/P>
為了盡快恢復(fù)苗條和健康的身材，月子里的媽咪不再躺在床上等待傳統(tǒng)概念上的“復(fù)元”，月子里運(yùn)動(dòng)的觀念越來(lái)越多地被產(chǎn)后媽咪們所接受。
產(chǎn)后第3天：腹式呼吸法
1、平躺于床上，雙腳放松微微左右打開，雙手置于腹部丹田處，做深呼吸;
2、胸口放松，吸氣，腹部凸出，氣下丹田，呼氣，腹部凹進(jìn)，吸、呼來(lái)回做數(shù)次;
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